Witaj, tam możesz pobrać plik APK "Stretch Flexibility Exercises" dla Androida za darmo, wersja pliku apk to 1.3 aby pobrać na urządzenie z systemem Android, po prostu kliknij ten przycisk. To łatwe i gwarancja. Dostarczamy tylko oryginalne pliki APK. Jeśli którykolwiek z materiałów w tej witrynie narusza Twoje prawa, zgłoś nam
Rozciąganie jest kluczową częścią twojego schematu ćwiczeń. Rozciąganie zwiększy elastyczność i poprawi zakres ruchów stawów.
Przed rozciąganiem rozgrzej się od pięciu do 10 minut aktywności świetlnej. Jeszcze lepiej, rezerwy rozciągające się po treningu. Delikatnie rozciągaj. Nie odbijaj się. Jeśli czujesz ból, rozciągnąłeś się za daleko.
Przytrzymaj odcinek przez około 30 sekund, a następnie zmień strony i powtórz. Jeśli masz problem lub rozciąganie jest szczególnie pomocne w przypadku bólu lub dyskomfortu, możesz skorzystać z powtórzenia rozciągnięcia.
Jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub urazy, porozmawiaj ze swoim lekarzem lub fizjoterapeutą o tym, które odcinki są odpowiednie dla Ciebie.
Wypróbuj te ćwiczenia po treningu cardio lub siłowym (celuj w nie pięć razy w tygodniu). Poprawisz swoją elastyczność w ciągu zaledwie dwóch tygodni i zyskasz zarówno siłę, jak i wytrzymałość w mniej niż jeden miesiąc.
